«Hier und Jetzt»: der Blog

Wie meine eigenen Erfahrungen meine therapeutische Haltung geprägt haben

In meiner Arbeit als Therapeutin bringe ich nicht nur Fachwissen und Techniken ein, sondern auch die Erfahrungen aus meinem eigenen Leben. Diese persönlichen Erlebnisse haben massgeblich meine therapeutische Haltung und mein Handeln beeinflusst.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, in einem Moment der Unsicherheit oder der Belastung auf Hilfe angewiesen zu sein. Ich habe erlebt, wie heilsam es sein kann, wenn jemand mit Empathie, Geduld und Respekt zuhört und einem Raum gibt, um sich zu öffnen. Diese Erfahrungen haben mich gelehrt, wie wichtig es ist, in der Therapie nicht nur zu behandeln, sondern vor allem auch zu verstehen. Es geht mir darum, eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich der Klient sicher fühlt, in der er oder sie nicht nur als Patient, sondern als Mensch wahrgenommen wird.

Meine eigene Reise hat mir gezeigt, dass Heilung und Veränderung keine schnellen, linearen Prozesse sind. Es sind oft die kleinen Schritte, die sich über die Zeit hinweg zu etwas Grossem entwickeln. Diese Erkenntnis fliesst direkt in meine Arbeit ein. Ich ermutige meine Klienten, ihren eigenen Weg zu gehen, in ihrem eigenen Tempo und mit einer realistischen Vorstellung von Fortschritt.

Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, flexibel und anpassungsfähig zu sein. Jeder Mensch ist einzigartig, und was bei einem Menschen funktioniert, muss nicht zwangsläufig für einen anderen passen. Deshalb betrachte ich jede therapeutische Beziehung als eine Zusammenarbeit, in der wir gemeinsam herausfinden, was am besten für den Klienten ist. Es ist diese Perspektive, die ich durch meine eigenen Erfahrungen entwickelt habe – der Glaube daran, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Veränderung und Heilung in sich trägt, wenn er den richtigen Raum und die richtige Unterstützung bekommt.

Meine eigene Lebensgeschichte hat mich zu einer Therapeutin gemacht, die nicht nur mit Fachwissen, sondern auch mit Herz und Verständnis begleitet. Diese Verbindung von Wissen und Erfahrung hilft mir, Menschen authentisch und mit voller Hingabe zu unterstützen – immer im Bewusstsein, dass der Weg zur Heilung sowohl ein innerer als auch ein äußerer Prozess ist.

Therapie entfaltet ihre volle Wirkung oft erst, wenn Sie aktiv an Ihrer Entwicklung mitarbeiten. In diesem Prozess können „Hausaufgaben“ ein wertvolles Werkzeug sein. Sie helfen dabei, die Impulse aus unseren Sitzungen in Ihren Alltag zu integrieren und den Heilungsprozess zu stärken.

1. Vertiefung und Anwendung
   In unseren Sitzungen gewinnen Sie neue Erkenntnisse und lernen Techniken, die Sie mithilfe von Hausaufgaben vertiefen und praktisch anwenden können. Sei es durch Entspannungsübungen oder Reflexion – regelmäßiges Üben stabilisiert Ihre Fortschritte.

2. Förderung der Eigenverantwortung
   Durch Ihre aktive Mitarbeit übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Genesung. Das stärkt Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Veränderungen herbeizuführen, und erhöht Ihre Motivation, weiter an sich zu arbeiten.

3. Verankerung im Alltag
   Therapie soll nicht nur in unseren Sitzungen, sondern auch in Ihrem Alltag wirksam sein. Hausaufgaben helfen Ihnen, neue Gewohnheiten zu entwickeln und mit Herausforderungen eigenständig umzugehen.

4. Grundlage für den Austausch
   Ihre Erfahrungen mit den Aufgaben besprechen wir gemeinsam, um die Therapie individuell anzupassen. So entsteht eine noch engere Zusammenarbeit zwischen uns.

5. Nachhaltige Veränderung
   Veränderung braucht Zeit und Wiederholung. Hausaufgaben unterstützen Sie dabei, schrittweise neue Denk- und Verhaltensmuster zu entwickeln und langfristige Fortschritte zu erzielen.

Hausaufgaben sind kein zusätzlicher Ballast, sondern ein kraftvolles Werkzeug, das Sie befähigt, aktiv an Ihrer eigenen Entwicklung zu arbeiten. Mit jedem kleinen Schritt kommen Sie Ihrem Ziel näher.

Veränderung ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben. Wir alle durchlaufen kontinuierliche Veränderungsprozesse, sei es im beruflichen, persönlichen oder gesundheitlichen Bereich. Diese Veränderungen fordern uns heraus, unser Verhalten und unsere Denkweise immer wieder anzupassen. Es ist daher unerlässlich, im Alltag flexibel zu bleiben und eine gesunde Balance zwischen vertrauten Routinen und neuen Erfahrungen zu finden.

Routinen bieten uns Sicherheit und Struktur. Sie geben uns Halt und erleichtern den Alltag, indem sie uns in Zeiten der Unruhe Orientierung bieten. Doch gerade in einer Welt, die sich ständig verändert, kann zu viel Festhalten an gewohnten Mustern uns daran hindern, neue Möglichkeiten zu entdecken und uns weiterzuentwickeln.

Flexibilität ist der Schlüssel, um Veränderung zu akzeptieren und gleichzeitig die Stabilität der Routine zu bewahren. Es geht darum, offen zu sein für Neues, ohne die eigenen Werte und Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren. Die Fähigkeit, sich an neue Situationen anzupassen und gleichzeitig die Balance zwischen Gewohntem und Unbekanntem zu finden, fördert unser Wohlbefinden und unsere persönliche Entwicklung.

Veränderung ist keine Bedrohung, sondern eine Chance, sich selbst immer wieder neu zu erfinden und das Leben mit all seinen Möglichkeiten zu gestalten. In diesem Gleichgewicht zwischen Sicherheit und Abenteuer liegt die wahre Kraft, den Herausforderungen des Lebens mit Zuversicht zu begegnen.

Der Januar ist eine besondere Zeit des Neuanfangs, in der wir die Gelegenheit haben, das vergangene Jahr zu reflektieren und das zu lassen, was uns nicht mehr dient. Es ist der perfekte Moment, um bewusst das Alte hinter uns zu lassen und Platz für das zu schaffen, was wir im neuen Jahr wirklich haben möchten.

Indem wir uns fragen, welche Gedanken, Gewohnheiten oder Belastungen uns zurückgehalten haben, können wir bewusst entscheiden, was wir in unserem Leben nicht mehr tragen wollen. Der Januar lädt uns ein, das Neue zu begrüßen und die Grundlage für die Veränderungen zu legen, die wir uns wünschen.

Im Januar geht es nicht nur darum, Ziele zu setzen, sondern vor allem darum, mit kleinen, aber bewussten Schritten in diese Veränderungen zu gehen. Dies ist der Monat, um aktiv zu werden – zu kultivieren, was wir wirklich im Leben haben möchten, und die Gewohnheiten zu stärken, die uns in eine positive Richtung führen. Es ist der Beginn einer Reise, die mit kleinen, achtsamen Handlungen den gesamten Verlauf des Jahres beeinflussen kann.

Was zählt, ist nicht die Grösse der Aufgabe, sondern das Ausmass des Mutes.

(Matthieu Ricard)

Sei Du selbst die Veränderung, die du dir wünscht für diese Welt.

(Gandhi)

Entgegen der weitläufigen Meinung, ist Burnout nicht eine Krankheit, sondern ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung. Meist wird dieser Zustand durch berufliche Überlastung und Stress ausgelöst. Ein Gefühl von „Ausgebranntsein“ und der totalen Erschöpfung, machen die Bewältigung des Alltags schwer.

Aber was für Symptome lassen uns von einem „Burnout“ reden? Bezeichnend ist die emotionale Erschöpfung. Diese resultiert aus einer übermässigen emotionalen oder physischen Anstrengung oder Anspannung. Man fühlt sich schwach, kraftlos, müde und matt. Antriebsschwäche und leichte Reizbarkeit zeigen sich des öfteren als zusätzliche Begleiter. Desweiteren kommt die sogenannte „Depersonalisierung“ dazu. Gerade Personen welche mit Kunden, Klienten oder Patienten arbeiten, können bei Überlastung eine enorme Distanz zwischen sich und ihrem Gegenüber aufbauen; zunehmende Gleichgültigkeit und teilweise zynische Einstellungen gegenüber dem Vis-à-Vis erschweren die Situation zusätzlich. Die Arbeit kann nur noch durch Routine und Monotonie erledigt werden. Das Erleben von Misserfolgen ist das sogenannte „Pünktchen auf dem i“. – Betroffene fühlen sich häufig wie Hamster im Drehrad. Sie haben trotz der zunehmenden Überlastung häufig das Gefühl nichts zu erreichen oder bewirken. – Steigende Anforderungen und abnehmende Belastbarkeit, schwächen die Leistungen. Erfolgserlebnisse fehlen und der Glaube an den Sinn der eigenen Tätigkeit verliert an Relevanz.

Die Entwicklung von Massnahmen zur Vorbeugung und Behandlung besteht darin, Ausgleich zu schaffen. Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen sowie verschiedene sportliche Aktivitäten helfen. Dennoch treffen diese nicht den Kern des Problems. Bei einem Burnout handelt sich um ein subjektiv wahrgenommenes Auseinanderklaffen von externen (beruflichen) Anforderungen und individuellen Fähigkeiten; verbunden mit dem Gefühl der Ohnmacht.

Howard Gardner, Professor für Psychologie an der Harvard University liefert den Ausgangspunkt zum Konzept der sogenannten Selbststeuerung. Seiner Erkenntnis nach, basiert die Führung der eigenen Person auf drei fundamentalen Fragen 1. „Wer bin ich?“, 2. „Was will ich?“, und 3. „Wie erreiche ich effizient meine Ziele?“

Bestehen Unsicherheiten zur ersten Frage und damit über die eigene Identität, sind Auswirkungen im Selbstwertgefühl wahrnehmbar. Denn: Wenn jemand seine Stärken und Fähigkeiten nicht kennt und auch kein Rückmeldungen einfordert, können Selbst- und Fremdbild auseinander klaffen.

Eine Antwort auf die zweite Frage (Was will ich?) ist deswegen so wichtig, weil klare Ziele unsere mentale Energie mobilisieren. Fehlende Ziele, Werte und Perspektiven hingegen können teilweise erschreckend schnell zu emotionaler Erschöpfung führen.

Die dritte Frage nach der effizienten Vorgehensweise zur Zielerreichung zielt auf die Leistungsfähigkeit. Dahinter verbirgt sich das ökonomische Prinzip des sparsamen Umgangs mit mentalen und zeitlichen Ressourcen.

Der Lösungsansatz zur Bewältigung eines Burnout-Syndroms ist also mit existentiellen, teilweise sogar philosophischen Fragen verbunden. Das Thema des „sich mit seinem echten Menschsein“ auseinander zu setzen, steckt in unseren Breitengraden noch in den Kinderschuhen. Und dennoch: Eigenverantwortung lässt sich schlecht in Kinderschuhen tragen…

Am Rande bemerkt: Das Burnout-Syndrom kann ähnliche Symptome wie das Boreout-Syndrom aufweisen. Dieser Begriff (engl. Bore = langweilen) bezeichnet einen Zustand der beruflichen Unterforderung und Unzufriedenheit. Hohe Geschäftigkeit und reduzierte Leistungsfähigkeit sowie emotionale Erschöpfung begleiten hier den Alltag.

Lesen Sie mehr darüber im kommenden Post!

Die meisten glauben das wir entweder das Eine oder das Andere sind: Gesund oder halt eben krank. Aber das wäre zu einfach. Der Mensch bewegt sich zu jedem Zeitpunkt seines Lebens zwischen den beiden Polen. Der Mensch ist ein offenes System welches immer im Austausch mit sich und seiner Umwelt steht.

Gesundheit ist also nebst den eigentlich messbaren Fakten auch immer ein subjektiv erlebtes Empfinden. Sind wir von Freunden umgeben, von unseren Liebsten umsorgt und in ein soziales Netz eingebettet, geht es uns wahrscheinlich besser als wenn wir in Isolation leben. – Obschon wir, gemessen an Werten, vielleicht die gleiche Ausgangslage haben.

Aaron Antonovsky (1923 – 1994) war einer der ersten der sich mit der Frage nach „Was macht unsere Gesundheit aus“ beschäftigt hatte. Zu seiner Zeit war diese Fragestellung für die Medizin, die bis dahin eine Wissenschaft von der Krankheit und deren Entstehung war, ziemlich neu. – In seiner Betrachtungsweise (genannt „Salutogenese“) stehen dann nicht die Schwächen, die Störungen und das Misslingen, sondern die Stärken und Potentiale sowie der Blick auf die gelingende Entwicklung im Mittelpunkt.

Wir alle sollten uns diese Betrachtungsweise zu Herzen nehmen und grösseren Fokus auf unsere Gesundheit anstelle unserer Krankheit legen und vorallem darauf vertrauen dass das Eine das Andere nicht ausschliesst.

Schmerz ist eine wesentliche Erfahrung des Menschseins. Wie und warum wir leiden, ist ein komplexes Geschehen. Aristoteles ordnete Schmerzen nicht als etwas ein, das mit einem der fünf Sinne zu tun hat, sondern als das Gegenteil von Freude. Diese Sicht des Schmerzes als etwas, das die gesamte Person, inklusive die Emotionen miteinbezieht, wird von modernen Schmerzforschern wieder aufgegriffen. Descartes sah Schmerz als universelles Alarmsystem an. Die ist nützlich und die meisten Menschen verstehen Schmerz in diesem Sinne, aber es ist eine begrenzetes Paradigma. Im Moment findet eine Art Revolution statt bezüglich dessen, wie Neurowissenschaftler und Schmerzforscher die Erfahrung von Schmerz verstehen.

Nozizeptive Signale aus der Peripherie informieren über Gewebezerstörung, Entzündungen und mögliche Schäden. Die Erfahrung des Schmerzes ist jedoch davon abhängig, als wie gefährlich das Gehirn die nozizeptiven Signale einschätzt. Die nozizeptiven Signale treffen auf die ganze Person und eine bereits im zentralen Nervensystem kodierte Einschätzung von Prioritäten bezüglich Sicherheit. Bei chronischen Schmerzen findet leider die Schmerzerfahrung unabhängig von tatsächlichen Gewebeschädigungen statt – Schmerz wird eine schlechte Angewohnheit und ein festes Muster im Nervensystem.

Verfestigte Schmerzmuster können jedoch über das Nervensystem „umtrainiert“ werden. Im Rahmen der Körpertherapie und der Prozessbegleitung wird ein präzises, körperliches Erfühlen des gegenwärtigen Moments geübt. So findet ein neuer Zugang zu den Themen „Sicherheit“ und „Verkörperung“ statt. – Und die Form des Schmerzes wird sich verändern.

„Wenn Leid das ist, was man am besten kennt,
ist ein Verzicht darauf eine schwere Prüfung.“

Michela Marzano

Wir alle kennen das Leiden. Gefühle von Verlust, Enttäuschung und Einsamkeit. Aber wie viel dieses Leidens ist von uns selbst inszeniert? Geht es wirklich um „Leiden“ oder geht es um „Empfindungen aus Gewohnheit“. – Ein Gedankenanstoss.